４キロのウォームアップ、16X400m w/ 200m レスト、６キロのクールダウン。
今日は自分にとって始めての試みである、レストの時間を疾走時間と同等かそれより短くすることに集中した。４００メートルは最初の１００メートルでペースをしっかり上げれば後は慣性で何とかできるイメージ。（機械工学を生業とする人間がこれを「慣性」と言ってはダメなのだが、まあこれはランナーとしての自分が言ってることなので聞き流してください）２００メートルのレストは、油断していると９０秒とか簡単に越えてしまうので、可能な限り７５秒付近にとどめるよう意識。
結果、疾走部分が平均で74.98秒、レスト部分が平均で74.47秒。かなり疾走とレストをここまで近いタイムでできたのは良かった。レスト１０秒長くしてあと４回やるより、良い練習になったと思いたい。
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