毎週水曜日は閾値走の日。今日は５マイル（約８キロ）を5:45/マイルペースで押していくのが目標のところ、平均5:44でできたので及第点。スプリットは5:44、5:45、5:44、5:48、5:40。最後の１マイルで遅れを取り戻してる感丸出しなのでもう少しイーブンペースで走れるようになりたい。
心拍計（HRM)がデータを落とす頻度が目立つようになってきた。電池の切れかけかもしれないので交換しよう。
明日は400メートルレペティション。やはり水・木と二日連続でポイント練習をこなすセット練習が自分にはあっていると思う。セット練習と週末のロングラン、間につなぎジョグを二日。これが自分には最強のリズム。市民ランナーのトレーニングはどれだけ良いリズムを作れるかが大事だとつくずく思うが、いつも同じ事をやっていては成長が頭打ちにあうので、パターン化と新しい事を取り入れるアンチノミーを成立させる難しさを感じた朝でした。
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