今日はセット練習２部目の４００メートルレペティション。レストは400メートルジョグで８回のレぺ。
スプリットは75”、73”、71”、69”、69”、69”、68”、65”。平均69.9”。実は最初の４００は２度スタートしていて、最初のスタート時はハムストリングスの違和感で今日は無理かなと思いつつ、もう一度遅めにスタートしたら大丈夫だった。レペティションみたいに速く走る日は、準備運動を念入りにやらなければならないと再認識した。これから寒くなってくるので特にね。
VDOTではレペティションは74”でやる事が推奨されているが、長めの休息を挟んでいるので７０”切るくらいでちょうど良く感じる。スピードを上がったら腕振りはリラックスさせ、体幹とハム・お尻で反発を利用してストライドを広げるイメージ。
HRMの調子が相変わらず悪いようだ。レペティション３回目で189bpmまで上がっているのに、それ以降は150以下と明らかに挙動がおかしい。６月に購入してまだ３か月ちょいなのに、早くもお蔵入り！？
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