走行距離：12.2キロ
昨日は夫婦喧嘩が原因の寝不足で走れなかったので、昨日やるはずだったメニューを消化。まあ人生いろいろあるので、柔軟に対応していかなければならないですね。
今日は近所の急坂までジョグしてウォームアップ→１２回坂ダッシュ→ジョグで帰りながらクールダウン。上半身は脱力させ、ハムストリングと殿筋群で登るイメージでダッシュし、最後の一回は本気でスプリントしました。結果、Strava上ではセグメントでトップのタイムをマークできました。あと二週間はスピードに特化した練習がしたいので、このタイムもあと１秒くらい削れるかもしれません。
まあ最後の一回じゃなくてフレッシュな状態で挑戦すればもっと良いタイムが出るでしょうが、そうするとマラソンのトレーニングに繋がらなくなる。トレーニングの全体目標を見失わないのは大事ですね。
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